Slow jogging czyli truchcikiem, truchcikiem.

Ruch wymieniany jest jako podstawa zdrowego funkcjonowania chyba we wszystkich rozsądnych medycznych zaleceniach. Potwierdzają to liczne badania naukowe. Tak więc jak się ruszać żeby mieć z tego pożytek zdrowotny? Nie trzeba badań żeby stwierdzić, że wszystko co ponad miarę może szkodzić. Tak też jest z aktywnością fizyczną.

Jogging (niepożądany atak "z pięty") - fot. Guba Csaba.

Już myślałem, że moją ukochaną formę ruchu jaką jest bieg (45 lat nie licząc dzieciństwa, gdy 6 godzin w ciągłym ruchu na świeżym powietrzu było normą), będę musiał odłożyć do lamusa i pozostać przy spacerach. Ale niedawno obiło mi się o uszy i zaciekawiło sformułowanie „slow jogging”. Po sprawdzeniu okazało się, że jest to właśnie to czego mi potrzeba. Hiroaki Tanaka, japoński profesor od fizjologii sportu wykombinował, że truchcik, który wszyscy znamy i który stosowałem w formie rozgrzewki przed treningiem, może być sam w sobie formą zdrowotnego treningu! Pan Tanaka ubrał to w parametry, uzasadnił, dodał nieco filozofii (jak to Japończycy) i mamy formę ruchu, którą może uprawiać znacznie więcej osób niż klasyczny bieg. Jak dla mnie – jak uszył. Pierwsze próby wykazały, że największy problem mam z zachowaniem długości kroków, robię je zbyt długie.

Krok w tempie slow jogging jak sądzę - fot Guba Csaba.

Przy okazji dzielę się też kolejnym moim tekstem. Muzyczną inspiracją był utwór Leonarda Cohena „Dance me”. 

Biegnij

Piękno jest wokoło tylko zechciej dostrzec je  
Weź głęboki oddech i uwolnij myśli swe
Od codziennej troski, od tłumiących radość pęt
Biegnij, odkryj życia sens   x2

Nie dla sławy nie dla chwały lecz dla siebie leć
Poznaj tajemnice których wokół pełno jest
Dziel się wszystkim co odkryłeś, szukaj bratnich dusz
Biegnij, szczęście jest tuż, tuż. x2

Wokół pełno głosów, wybierz te co służą Ci
Są jak balsam, pieszczą zmysły, umilają dni
Kilka skłonów, parę skrętów, przodem bystry wzrok
Biegnij, ważny każdy krok x2

Załóż uśmiech na swe lico, to nie trudna rzecz
On jak tarcza jest dla złego i rycerski miecz
Nie garb pleców, trzymaj linię, asertywnym bądź
Biegnij, swoim życiem rządź

Morałki dla Michała i Natalki
Styczeń 2016r.

Włodzimierz Protasiewicz